De sărbători excesele alimentare pot crea neplăceri foarte mari. Asta spun medicii care atrag atenţia că zilele acestea, porţiile de mâncare trebuie să fie rezonabile şi consumate cu grijă. Mai ales că toate vin după o perioadă de post. Abaterile de la regulile de alimentație sănătoasă apar, de obicei, cu ocazia sărbătorilor religioase. Însă este important ca aceste abateri să fie moderate, să nu se repete prea des și să fie urmate de recuperare nutrițională adecvată. Medicul Alice Grasu spune că după o masă copioasă este indicată mişcarea.
Cumpătarea este cuvântul magic legat de servirea mesei chiar şi de marile sărbători. Trebuie să mâncăm încet și să savurăm alimente în porții moderate, astfel încât să ne putem ridica de la masă satisfăcuți, dar nu îngreunați prin ghiftuială. Apoi o plimbare în aer liber este binevenită pentru organism.